４炭水化物

炭水化物には、エネルギーが豊富で災害時にピッタリ。
一気にエネルギーをとって少しでも元気に過ごせるように…
栄養も大事ですがエネルギーを摂取するのも大事ですよ。

 

みんなが大好きチャーハンが防災でも、作れるんです。そして、簡単で、栄養が取れてお美味しいです。

 

 

ライスペーパー、美味しいですよね。
もちもちとした食感はよくお腹にもたまりますし、少ない材料でちゃんと美味しい生春巻きができます。
災害時に生春巻きを食べられるのは今までなかったかもしれませんね。

 

 

 

災害時で水が使えないしガスも使えない…そんな時に料理なんてしてる暇ない…
と思っている方 いませんか？
そんな時はこのレシピ！
ポテトチップススープは簡単でしっかり美味しい！
ぜひ災害時に作ってみてはいかがですか？

 

 

 

災害時にオススメな乾パン…
貴重な栄養源とはいえ美味しいとは言い難い…
でもこの蒸しパンは簡単なのにふわふわで美味しい！
どんな時でもやっぱ美味しいもの食べたいですよね
災害時以外の時でも美味しく食べることができます！
ぜひ作ってみてはいかがですか？

 

 

 

野菜のシャキシャキ感とカラムーチョのサクサク感が美味しい！
このレシピを作った本人によると人気のスナック菓子と野菜で笑顔あふれる味…！ だそう。
とても美味しいので災害時にぜひ作ってみてはいかがですか？

 

 

 

災害時に電気が止まってアイスが溶ける...そんな時にはこれ！

災害時に不足する栄養も、おぎなえてお腹もいっぱい！災害時におすすめのレシピです！

 

 

 

 

スモアクッキー…知っていますか？
甘いマシュマロをクッキーで挟んで…
すごく美味しいんです。
そんなスモアクッキー、実は災害時にもぴったりなんです。
材料も少なく、エネルギーにもなるので災害時に欲しいところが結構詰まっています。
災害時にも日常でもぜひ作ってみてはいかがですか？

 

 

 

野菜で春巻きが作れるんです、簡単で美味しくて、材料が少ないです。ぜひ作ってみてください。

 

 

 

災害時のために乾パンを補充している人は結構多いのではないでしょうか。
乾パンって災害時の貴重な栄養源とはいえ何か物足りない…
そんな時にこのレシピ。
火が使える時は災害時にもピッタリ！
飴がけ乾パン 作ってみてはいかがですか？

 

 

 

 

災害時に、電気が止まって冷凍食品が...
そんな時にはこのレシピ！手軽に作れて栄養価も高い！アレンジも色々！ぜひ作ってみてくだいさい！