ひじきごはん

牛乳

さわらのあんかけ

みそ汁

「ま・ご・は(わ)・や・さ・し・い」とは、和食に多く使われている食べ物の頭文字で作った言葉です。

「ま」は豆、「ご」はごま、「は(わ)」はわかめなどの海藻類、「や」は野菜、「さ」は魚、「し」

はしいたけなどのきのこ類、「い」はいも類です。鉄やカルシウム、食物繊維などの不足しがちな栄養素が

たくさん含まれています。